Kokius papildus rinktis, kai trūksta vitaminų?
Kokius papildus rinktis, kai trūksta vitaminų?
Vitaminų trūkumas gali sukelti įvairius sveikatos sutrikimus, todėl svarbu atpažinti simptomus ir pasirinkti tinkamus maisto papildus. Žemiau pateikiami dažiausiai pasitaikančių vitaminų trūkumo požymiai bei rekomenduojami papildai iš moterstalija.lt.
———
Vitamino D trūkumas
Simptomai:
- Nuovargis
- Raumenų silpnumas
- Kaulų skausmas
- Padidėjusi lūžių rizika
- Nuotaikos sutrikimai
Lietuvoje dėl saulės trūkumo vitamino D stoka yra labai dažna.
Rekomenduojamas papildas:
———
B grupės vitaminų trūkumas
Simptomai:
- Anemija
- Nuovargis
- Odos bėrimai
- Nervų sistemos sutrikimai
B grupės vitaminai yra svarbūs energijos gamybai ir nervų sistemos veiklai.
Rekomenduojamas papildas:
———
Vitamino B12 trūkumas
Simptomai:
- Mažakraujystė
- Silpnumas
- Greitas širdies plakimas
- Atminties sutrikimai
Vitamino B12 trūkumas ypač būdingas veganams ir vegetarams, nes jis randamas daugiausia gyvūninės kilmės produktuose.
Rekomenduojamas papildas:
———
Vitamino C trūkumas
Simptomai:
- Silpnas imunitetas
- Dažnos infekcijos
- Nuovargis
- Odos problemos
Vitaminas C yra svarbus imuninės sistemos stiprinimui ir antioksidacinei apsaugai.
Rekomenduojamas papildas:
———
Vitamino A trūkumas
Simptomai:
- Regėjimo sutrikimai
- Sausa oda
- Sumažėjęs atsparumas infekcijoms
Vitaminas A yra svarbus regėjimui, odos sveikatai ir imuninei sistemai.
Rekomenduojamas papildas:
———
Vitamino K trūkumas
Simptomai:
- Kraujavimo sutrikimai
- Ilgesnis kraujavimo laikas
- Kraujosruvos
Vitaminas K yra svarbus kraujo krešėjimui ir kaulų sveikatai.
Rekomenduojamas papildas:
———
Kompleksinis sprendimas
Jei norite visų svarbiausių vitaminų ir mineralų viename papilde, rinkitės multivitaminų kompleksą, kuris aprūpins organizmą būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis.
Rekomenduojamas papildas:
———
Išvada: Prieš pradedant vartoti bet kokius maisto papildus, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku, ypač jei turite sveikatos sutrikimų ar vartojate kitus vaistus.
Panašūs įrašai
Kaip sumažinti celiulitą? Veiksmingi patarimai
7 patarimai efektyviam svorio metimui
